오래 서 있거나 자동차, 비행기 등을 오랜 시간 타고 여행할 때, 월경, 임신, 과체중 등이 영향을 줍니다. 또 신장질환, 심장질환에 의해 주로 발생하며, 갑상선 및 부신피질 호르몬 이상, 약물 작용, 피부 알러지 등에 의해 나타나기도 합니다.

하체가 대체로 무겁다는 느낌을 많이 받게 되고, 종아리가 뭉치거나 저리는 증상이 자주 발생합니다. 저녁에 발이 부어 신발이 안 들어가는 등의 증상이 나타납니다.

하지부종을 예방하기 위해서는 평소의 생활습관이 어떠한지 살펴보고, 잘못된 점을 개선하는 것이 중요합니다. 적절한 식이요법과 생활습관 개선으로도 초기 증상을 호전시키는데 도움이 됩니다.

1 식이조절

• 염분 섭취를 줄입니다.
• 기름지고 자극적인 음식을 피합니다.

2 생활습관

• 휴식 또는 잠잘 때 다리를 심장보다 높게 위치합니다.
• 탄력스타킹을 신는 것이 도움이 됩니다.
• 몸에 꽉 끼는 옷은 부종을 악화시킬 수 있으니 피합니다.
• 장시간 앉아 있을 경우 다리를 움직이거나 걸어 다닙니다.

3 부종 예방을 위한 운동

• 누워서 자전거타기, 걷기 등 다리 위치를 심장보다 높게 두고 운동을 합니다.
• 운동할 때 의료용 압박스타킹을 착용하면 더 효과적입니다.